Главный принцип: не впускать тепло днем, выпускать ночью

Распространенный сценарий — держать окна настежь весь день. Если на улице жарче, квартира не проветривается, а нагревается. Всемирная организация здравоохранения рекомендует использовать прохладный ночной воздух, а днем закрывать окна и защищать их от прямого солнца.

Сравнивайте температуру на улице и в комнате. Откройте окна поздним вечером, ночью или рано утром, когда снаружи прохладнее. Затем закройте их до наступления жары.

Закрыть шторы — не то же самое, что остановить солнце

Лучше всего работают наружные ставни, роллеты и жалюзи: они отражают часть энергии до того, как нагреется стекло. Плотные светлые шторы внутри тоже помогают, но стекло и пространство между ним и тканью уже успевают нагреться.

Особое внимание — южным и западным окнам. Западная сторона получает тяжелое послеобеденное солнце, когда дом уже накопил тепло. Закрывайте защиту заранее, а не после того, как комната стала горячей.

Что на самом деле делает вентилятор

Вентилятор не охлаждает воздух: мотор даже добавляет немного тепла. Он ускоряет испарение пота и движение воздуха возле кожи, поэтому человеку кажется прохладнее.

Направляйте поток на людей, а не в пустую комнату. Ночью вентилятор можно поставить у окна, чтобы помочь прохладному воздуху войти или вытолкнуть теплый воздух наружу. При экстремально высокой температуре одного вентилятора недостаточно для защиты от перегрева.

Уберите внутренние источники тепла

Духовка, плита, посудомоечная и сушильная машины, мощный игровой компьютер и даже несколько ламп нагревают квартиру. Перенесите готовку на более прохладное время, используйте блюда без долгого запекания и выключайте технику, которая не нужна.

Холодильник закрывайте быстро: он забирает тепло из камеры и отдает его в комнату через заднюю решетку. Открытая дверца холодильника не охлаждает кухню, а в итоге делает ее теплее.

Мокрые простыни, таз со льдом и другие домашние способы

Влажная ткань на коже или прохладный душ помогают охладить тело. Мокрая простыня перед окном может дать краткий эффект в сухом климате, но в сыром воздухе повышает влажность и мешает поту испаряться.

Таз со льдом перед вентилятором охлаждает только небольшой поток и ненадолго. Это не замена кондиционеру. Лед лучше использовать безопасно — завернуть холодный пакет в ткань и прикладывать к шее, подмышкам или запястьям, не допуская повреждения кожи.

Как спать в жаркой квартире

Проветрите спальню после снижения уличной температуры, используйте легкое постельное белье и переместитесь в самую прохладную комнату. Нижние этажи и комнаты на северной стороне часто прохладнее.

Пейте воду регулярно, но не пытайтесь компенсировать жару алкоголем или большим количеством кофеина. Прохладный, не ледяной душ перед сном помогает телу отдать тепло без резкого спазма сосудов.

Кому особенно опасна жара

Повышенного внимания требуют младенцы, пожилые люди, беременные, люди с болезнями сердца, легких и почек, а также те, кто принимает некоторые лекарства. Проверяйте родственников и соседей, которые живут одни.

Если человеку жарко, кружится голова, появилась сильная слабость, тошнота или необычная жажда, переведите его в прохладное место и дайте воду. Горячая сухая кожа, спутанность сознания, судороги или потеря сознания могут быть признаками теплового удара — вызывайте скорую помощь и начинайте охлаждение, не давая лекарства от температуры.